ilość tłuszczu

Skoro na utrzymanie wagi masz ponad 3 tys to dlaczego wrzucasz dietę na niecałe 2tys? Ujmujesz lub dodajesz miedzy 300-500kcal w zależności od celu od puli kalorii na utrzymanie mady ciała. Jajecznica bez tłuszczu to tez gotowiec wbij ilość jaja które zużywasz do robienia jajecznicy zakładając ze jajko m ma okolo 50g

[...] nadal robić masę to możesz ew. dodać aeroby po treningu, ale ok 15-20 min z 65-75% tętna max 220 odjąć wiek - więcej przy treningach masowych nie jest wskazane, a taka ilość aerobów pomoże nie zatłuścić się jeszcze bardziej jeśli chcesz się poświęcić tylko spalaniu tłuszczu to możesz odstawić treningi na masę i zabrać się za ułożenie dietki [...]

[...] produktów, np. ryż biały z wód i owocami. 3. Wykonywać trening na czczo, a po nim w miarę szybko zjeść posiłek. Nie widzę powodu aby unikać tłuszczów w okresie treningu. Jedynie ich duża ilość wraz z weglowdanami może spowolnić trawienie i spowodować uczucie ciężkości. https://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu

Czyli jeśli zapotrzebowanie na tłuszcze w diecie wynosi, załóżmy 120g, to dozwolone jest jedzenie 15 zółtek dziennie? Bzdura. Na pewno jest jakaś ilość graniczna niezależna od bilansu. Ja słyszałem o góra dwóch dziennie. Jedno żółtko zawiera ok. 50 - 60 % dziennej dawki zalecanej maksymalnej ilości cholesterolu (niestety nie pamiętam ile - 150 mg [...]

[...] miesni, tluszczu- drastycznym sposobem, dajacym taki sam efekt, ajk mniej drastyczne Odpowiadam - sprawdzałem sposób tej diety jak i diete pomniejszoną o odpowiednią ilość kalori połączoną z ćwiczeniami - odpowiadam owiele skuteczniejsza była dieta 1000 kalori. oraz nadaje sie dla ludzi doroslych ewentualnie chociaz imo w ogole sie do [...]

Pamietam, ze bylem wtedy przed treningiem, wypilem troche wody i bylem wyprozniony. Zbalansowalem bardziej posilki. Zmniejszylem ilosc bialka, dodalem wiecej tluszczu i wegli. Takie proporcje beda ok? W dni nietreningowe nie biore bialka i bcaa, wiec dni nietreningowe -35g bialka, co sadzicie? /SFD/2017/8/10/0571ffd7f47d460daf9167f1b3d837d5.jpg

chodzi o ilosc w gramach białka, węglowodanow i tłuszczu na kg masy ciała

wiec moje sugestie sa takie: 1.50g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) /wiecej platkow ,mniej rodzynek,za to dorzuc orzechy wloskie.Masz strasznie duzo mleka,jak ty to zjadasz?no ale spoko,jak sie po tym dobrze czujesz. No i wiecej twarogu daj 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w [...]

[...] możliwość biegania tylko 3 razy w tyg i tylko piątek,sobota i niedziela j/w 2 pkt 8)czy po miesiącu diety mogę pozwolić sobie na odrobinę słodyczy?powiedzmy raz w tyg małą ilość Czemu by nie ? Wszystko zależy od tego jak Twoja psychika zareaguje na nie Sam unikam jak tylko mogę słodyczy na redukcji bo zjadając jeden batonik , otwiera się [...]

to ejst tak idyk cycek ma b 19,2 t 0,7 w 0 podudzie b 15,7 t 8,9 w 0 udo b 18,4 t 6,4 szydełko b 16,5 t 11,4 w 0 więc jak amsz dobradiete ofkorse udko jest wskazane zawiera troche więej tłuszczu i nieznacznie większą ilość białka więc jeśli w twojej diecie nie brakuju NNKT to mozesz udka wpieprzać zamaist cycorów

widze że na tym forum jest malo sympatykow hmb, a ja mimo ze nie mam duzego stazu na silowni musze pochwalic ten suplement, bo roznice w wygladdzie widzialem nie tylko ja. Bralem hmb activity (teoretycznie slaby producent) na probe z l-karnityna i co prawda, mimo tego ze robilem duza ilosc trenngow aerobowych to waga byla taka sama, ale wydaja mi [...]

Moje pytania sa nastepujace: czy jezeli dostarcze wystarczajaca ilosc bialka a mniej tluszczu to dieta bedzie dzialala tak samo, bo nie jestem w stanie zjesc tyle tluszczów. Poza tym rezygnuje z ww. / możesz matabolizm walić a ile tych tłuszczy dasz Jezeli chcialabym biegac rano na czczo to czy pierwszy posilek bedzie tylko bialkowy czy po [...]

[...] i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. - owoce w umiarkowanej ilości są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody [...]

[...] i takich tam... Wszystko odnośnie żywienia robię w zasadzie intuicyjnie. Jeżeli widze, że nie rosnę to jem więcej, jeżeli widzę, że rośnie nie to co trzeba, to zmniejszam ilość węgli i tłuszczu, itd. Trzeba tylko się trymać ogólnie przyjętych zasad i obserwować siebie... Wiem, że to wymaga trochę doświadczenia, ale taka wiedza jest [...]

niedokonczylem bo wyjezdzałem byłem po suple. mam wyliczone potrzebną ilość białka ww i tłuszczu i tego sie trzymam. diete uzupełniam suplementami i wspomagaczami l-glutamina itd. czy takie wyliczenie i dostarczenie tej ilości jest ok? thx posiłki zazwyczaj 5 lub 6. to co wypisałem u góry to to czego się trzymam, dotego serki, kotlety itd. różnie [...]

[...] jest subq czy im ? , bo bede teraz na regeneracje cun przyjmował cerebrolysin i 5ml iniekcja co 2 dzien to troszkę mnie przeraża i nie wiem czy w bark taka ilość wejdzie .Co do prostaty byłem u urologa mimo brania 100-200mg masteronu prostata jak u małolata , tak sobie z nim pogadałem i czy to prawada ze dht chroni [...]

[...] zachowując zbliżony poziom wartości odżywczych. Jak ogólnie oceniasz mój plan dnia bo zastanawiam się nad tą "6 weidera" rano, czy lepiej przerzucić to na inną porę. Czy twoim zdaniem powinienem zmniejszyć porcje i ilość Kcal w dni nietreningowe?? bo takie opinie też już wyczytałem. Czekam na twoje opinie i poprawki Pozdrawiam

jak zamierzasz rozwiazac problem ogromnego zig-zaka przy takiej malej roznicy zakresow powtorzen 10-7-5? ponizsze opinie beda poniekad subiektywne: co do a6w - uwazam to za najgorszy mozliwy trening brzucha, dzialajacy na ludzi ktorzy albo nie umieja ulozyc sobie normalnego treningu brzucha, albo nie potrafia sie go konsekwentnie trzymac (w a6w [...]

[...] post (uczucie głodu) podnosi kortyzol, dołożyć do tego trening, kortyzol i inne hormony niestety dostają po głowie. Pozytywne badanie (które było przeprowadzone na jakiejś ilość nie pamiętam jakiej osób otyłuch przyniosło pozytywny rezultat diet typu IF) ale to badanie było przeprowadzone raz, a w momencie IF do takich głodówek dochodzi cały [...]

[...] za tym, aby uzależniać się od kalkulatora; przeciwnie - on powinien być tylko rodzajem protezy, kiedy inaczej sobie (jeszcze) nie radzimy. Pomaga oceniać i porównywać ilość i jakość jedzenia potrzebną nam do osiągnięcia określonego celu sylwetkowego. Nie wyklucza to w żaden sposób konieczności doskonalenia diety, aby była odżywcza i [...]